是什么
不和走神硬碰硬，而是提前给走神准备一个「落脚点」：一张清单，上面全是有用、不急、几分钟就能做完的小事。
为什么对 SEN 学生有用
注意力跑掉时，最容易落到手机和刷网页上。如果手边有一件更容易开始的小事，注意力更可能落在它上面，而且做完之后离原任务更近。
步骤
- 列 5–10 件小事，每件 2–5 分钟，写上分钟数。
- 开始主任务前，写一句「我现在在做什么」。
- 发现走神时，先写一句断点：「我做到哪了」。
- 从清单里做一件小事。
- 回来时先读断点那句话，再继续。
模板与工具
- 工具：接住走神（/tools/drift）
- Prompt：走神时，给我一个小动作
怎么证明你会
Designed and maintained a personal attention-management system that redirects off-task time to small productive tasks.
说明
这是发起人的个人方法，目前没有研究证据支持，请按自己的感受调整。